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FAGIOLI ROSSI BIO 5 Kg

29,90 €
Tasse incluse

🌱 Biologici | ♻️ Formato convenienza eco-friendly 

I fagioli rossi biologici Oltresole sono legumi selezionati da coltivazioni biologiche certificate, riconoscibili per il colore rosso vivace e il sapore pieno e deciso. Una volta cotti sviluppano una consistenza cremosa e compatta, che li rende ideali per piatti ricchi e strutturati, sia della tradizione mediterranea sia di quella internazionale.

💪 Alimento proteico

Dal punto di vista nutrizionale, i fagioli rossi apportano proteine vegetali, fibre e carboidrati complessi, contribuendo a rendere i pasti più sazianti e completi. Contengono inoltre minerali come ferro e potassio, oltre a pigmenti naturali come gli antociani, responsabili della loro colorazione intensa. Sono particolarmente indicati nelle diete vegetariane, vegane ed equilibrate.

💧 Necessario ammollo | 🍛 Ottimi per chili, curry e zuppe

Prima della cottura è necessario un ammollo di 10–12 ore. Dopo il risciacquo, i fagioli rossi vanno cotti in abbondante acqua per circa 60 minuti, salando solo verso fine cottura. Una volta pronti, sono perfetti per chili, curry, zuppe dense e piatti etnici, ma anche per insalate tiepide e contorni ricchi.

Quantità
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  • Valori nutrizionali
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Valori nutrizionali

LEFGROLP5
52 Articoli

Valori nutrizionali su 100g

Valore energetico
1295 KJ / 309 Kcal
Carboidrati
39.8 g
di cui zuccheri
1,8 g
Grassi
0.3 g
di cui saturi
0.1 g
Proteine
24,40 g
Fibre
24,90 g
Sale
0,01 g
ean13
8388766122177

Abbinamenti

fagioli rossi sono perfetti quando cerchi un legume che tenga testa a spezie e condimenti: hanno un gusto pieno, leggermente dolce e una consistenza che diventa cremosa senza perdere personalità. In cucina internazionale sono un classico per chili e piatti tex-mex, con paprika, cumino, cipolla, pomodoro e un tocco piccante. Stanno benissimo anche nei curry con latte di cocco, zenzero e spezie calde, perché assorbono i profumi senza “sparire” nel piatto.

In chiave mediterranea funzionano benissimo con pomodororosmarinoalloro e verdure stufate (peperoni, melanzane, zucchine). Ottimi anche nelle insalate tiepide con cipolla rossa, mais, peperone e lime/limone. E se vuoi una versione più moderna, puoi usarli in bowl con cereali (riso, quinoa, sorgo) e una salsa fresca vegetale a base di yogurt veg o avocado: il contrasto tra cremoso e fresco li valorizza tantissimo.

Benessere & Salute

I fagioli rossi sono apprezzati per il loro contenuto di fibre solubili, che contribuiscono a rendere i pasti più sazianti e strutturati. Inseriti in un’alimentazione equilibrata, aiutano a rallentare l’assorbimento dei carboidrati e a mantenere una sensazione di pienezza più prolungata, risultando ideali per la costruzione di piatti unici completi e bilanciati.

Dal punto di vista dei micronutrienti, apportano ferro, potassio e altri minerali, oltre a pigmenti naturali come gli antociani, responsabili del colore rosso intenso. Questi composti sono spesso associati a un profilo nutrizionale ricco di sostanze antiossidanti di origine vegetale, rendendo i fagioli rossi un ingrediente interessante da integrare regolarmente nella dieta quotidiana.

Curiosità

Chiamati anche red kidney beans per la forma che ricorda un rene, i fagioli rossi sono originari del Centro America, ma nel tempo hanno conquistato le cucine di mezzo mondo. Sono diventati un ingrediente iconico di ricette molto diverse tra loro: dal chili della tradizione tex-mex, al rajma indiano (stufato speziato), fino a zuppe e piatti creoli dell’area caraibica. Un legume “globale”, insomma, capace di adattarsi a spezie, salse e cotture molto differenti senza perdere carattere.

Il loro colore rosso intenso è legato agli antociani, pigmenti naturali presenti in molti vegetali rossi e violacei. Più che trasformare questo dettaglio in una promessa, è interessante vederlo come un segno della ricchezza del mondo vegetale: quei composti danno personalità al legume e lo rendono immediatamente riconoscibile nel piatto, soprattutto nelle ricette ricche e speziate dove i fagioli rossi restano protagonisti.

Lo chef consiglia

Chili vegano con fagioli rossi (2–3 porzioni)

Un piatto speziato e ricco di gusto, perfetto per una cena completa in stile tex-mex, 100% vegetale.

Ingredienti:

250 g fagioli rossi bio Oltresole

1 cipolla rossa

1 peperone rosso medio

1 carota

400 g pomodori pelati

1 cucchiaino paprika affumicata

1 cucchiaino cumino in polvere

Peperoncino q.b. (opzionale)

2 cucchiai olio EVO

Sale e pepe q.b.

Acqua q.b. per la cottura

Preparazione:

  1. Prepariamo e ammolliamo i fagioli
    Metti i fagioli rossi secchi in una ciotola capiente e coprili con acqua fredda. Lasciali in ammollo per 8–12 ore (meglio se tutta la notte), così si reidratano e cuociono in modo più uniforme.

  2. Cuociamo i fagioli
    Dopo l’ammollo scola e risciacqua i fagioli. Trasferiscili in una pentola e coprili con acqua nuova (almeno 2 dita sopra i fagioli). Porta a bollore, poi abbassa la fiamma e lascia cuocere a fuoco medio-basso per circa 45–60 minuti finché i fagioli sono teneri e cremosi. Se serve, aggiungi altra acqua calda per mantenere i fagioli coperti. Quando sono cotti, scolali e tienili da parte (puoi conservare un po’ dell’acqua di cottura per il chili).

  3. Rosoliamo le verdure
    Taglia cipollacarota e peperone a cubetti. In una casseruola capiente scalda l’olio e fai appassire le verdure 5 minuti, finché iniziano ad ammorbidirsi.

  4. Tostiamo le spezie
    Aggiungi la paprika, il cumino e il peperoncino (se lo usi). Mescola e lascia tostare 1–2 minuti per sprigionare gli aromi.

  5. Aggiungiamo il pomodoro
    Versa i pomodori pelati nella casseruola, schiacciali leggermente con un mestolo e mescola bene. Cuoci a fuoco medio 10 minuti, finché il sugo si addensa.

  6. Uniamo i fagioli
    Aggiungi i fagioli rossi cotti e un po’ dell’acqua di cottura tenuta da parte (se ti serve per diluire). Mescola e lascia cuocere 20–25 minuti a fuoco basso, mescolando di tanto in tanto.

  7. Serviamo
    Regola di sale e pepe a fine cottura. Servi il chili ben caldo, accompagnato da riso integraletortillas o pane di mais.

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