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SORGO BIO 5 Kg

20,90 €
Tasse incluse

🌱 Biologico e 100% italiano | 🌿 Decorticato | ♻️ Formato convenienza eco-friendly

Il sorgo decorticato biologico Oltresole, nel formato convenienza da 5 Kg, viene coltivato in Italia secondo rigorosi standard biologici. Appartenente alla famiglia delle graminacee, il sorgo (Sorghum vulgare) è noto per la sua straordinaria resistenza a climi aridi e per la sua ricchezza nutrizionale. Il chicco, decorticato per essere più digeribile e pronto all’uso, si presenta con un sapore delicato e una consistenza soda, perfetto per ricette sane e gustose.

🧘 Alta digeribilità

Ricco di fibre, proteine vegetali e sali minerali come ferro, fosforo e magnesio, il sorgo bio Oltresole è ideale per chi segue un'alimentazione equilibrata, vegetariana o vegana. È un alimento leggero e saziante, perfetto per contrastare gonfiore e affaticamento digestivo.

💧 Non richiede ammollo

Versatile in cucina, il sorgo si presta a numerose preparazioni: può essere utilizzato per minestre, zuppe, insalate fredde o calde, oppure come base alternativa a riso e cous cous. Per la cottura, è sufficiente sciacquarlo e cuocerlo in acqua bollente (proporzione 1:2) per 25-30 minuti, fino a completo assorbimento del liquido. Ottimo anche per burger vegetali e piatti etnici.

Quantità
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  • Valori nutrizionali
  • Abbinamenti
  • Benessere & Salute
  • Curiosità
  • Lo chef consiglia

Valori nutrizionali

CE00SORLP5
49 Articoli

Valori nutrizionali su 100g

Valore energetico
345 Kcal / 1457 KJ
Carboidrati
66,9 g
di cui zuccheri
0,8 g
Grassi
3,1 g
di cui saturi
0,7 g
Proteine
9,40 g
Fibre
5,70 g
Sale
0,01 g
ean13
8388766122788

Abbinamenti

Il sorgo decorticato è ideale quando vuoi una base “pulita” ma con una consistenza riconoscibile: resta sodo e piacevole da masticare, quindi funziona benissimo nelle bowl e nelle insalate di cereali. È perfetto con verdure arrosto (zucca, carote, zucchine), con verdure croccanti (finocchio, cetriolo, carote) e con condimenti agrumati come limone o lime. Sta molto bene anche con erbe fresche (prezzemolo, menta, coriandolo) e con semi e frutta secca (sesamo, girasole, mandorle) per una parte croccante.

In chiave “piatto unico” si abbina benissimo a legumi (lenticchie, fagioli, ceci/edamame) e a salse cremose come tahina o yogurt vegetale, perché assorbe bene i condimenti senza perdere struttura. Se vuoi un risultato più profumato, puoi tostare il sorgo 1 minuto a secco prima della cottura: tira fuori una nota leggermente nocciolata. E grazie alla sua tenuta, è ottimo anche come base per ripieni e per burger vegetali (si lega bene con verdure schiacciate e spezie).

Benessere & Salute

Dal punto di vista nutrizionale, il sorgo è apprezzato per la presenza di fibre e proteine vegetali, e per l’apporto di minerali come magnesio, ferro e fosforo. Inserito in un’alimentazione equilibrata, può contribuire a rendere i pasti più completi e con una sazietà più stabile, soprattutto quando viene abbinato a verdure e a una fonte proteica (legumi, tofu, pesce, uova o alternative vegetali). È un modo semplice per variare rispetto ai cereali più comuni e costruire piatti “strutturati” senza ingredienti complessi.

Essendo decorticato, risulta pratico e spesso più “gentile” da inserire nella routine: cuoce in tempi gestibili, non richiede ammollo e si presta al meal prep senza diventare molle. In ottica benessere il punto forte è proprio questo: un ingrediente che rende più facile mangiare in modo regolare e vario, mantenendo gusto e consistenza.

Curiosità

Il sorgo è spesso soprannominato la “pianta cammello”: un nome curioso che racconta bene la sua natura resistente. È infatti una coltura capace di adattarsi a condizioni climatiche molto dure, soprattutto alla siccità e a temperature elevate, anche oltre i 30–35°C. Le sue esigenze di acqua sono relativamente minime rispetto ad altre colture, ed è proprio questa capacità di “resistere” che lo ha reso importante in molte aree del mondo dove il clima può essere caldo e secco.

Allo stesso tempo, il sorgo non è legato solo ai climi torridi: può vivere e crescere anche a temperature più basse. L’unica condizione davvero indispensabile è che non si scenda sotto una soglia minima, indicata intorno ai 14°C, sotto la quale la pianta fatica a svilupparsi. In pratica, è un cereale che sa arrangiarsi: sobrio con l’acqua, tollerante al caldo, e sorprendentemente adattabile.

Lo chef consiglia

Sorgo speziato con zucca, ceci e crema di peperoni arrostiti

Un piatto nutriente ed equilibrato, perfetto per un pasto completo in stile mediorientale, con una salsa vegetale rossa e profumata.

Ingredienti:

200 g di sorgo decorticato bio Oltresole

200 g di zucca a cubetti

150 g di ceci bio Oltresole (già cotti)

1 cipolla rossa

1 cucchiaino di curry dolce

1 cucchiaino di cumino in polvere

  • 2 cucchiai olio EVO

  • Succo di 1/2 limone

  • Prezzemolo fresco tritato

  • Sale e pepe q.b.

  • Per la crema di peperoni arrostiti:

  • 1 peperone rosso

  • 1 cucchiaio olio EVO

  • 1 cucchiaino succo di limone (o aceto di mele)

  • 1/2 cucchiaino paprika (meglio se affumicata)

  • Sale e pepe q.b.

  • 1 cucchiaio pangrattato (per una crema più corposa)

Preparazione:

  1. Cuociamo il sorgo
    Dopo averlo sciacquato, cuoci il sorgo in acqua salata bollente per 25–30 minuti. Scola e lascia riposare 5 minuti, poi sgrana con una forchetta.

  2. Prepariamo la crema di peperoni
    Arrostisci il peperone in forno a 220°C per 20–25 minuti, girandolo a metà (deve essere ben abbrustolito). Chiudilo in un sacchetto o in una ciotola coperta per 10 minuti, poi spellalo. Frulla peperone + olio + limone + paprika + sale e pepe (aggiungi il pangrattato se vuoi più cremosità). Regola con un goccio d’acqua se serve.

  3. Rosoliamo zucca e ceci
    In padella scalda l’olio e aggiungi la cipolla tritata. Unisci la zucca a cubetti e cuoci 8–10 minuti (aggiungi un goccio d’acqua se serve). Aggiungi i ceci, poi curry e cumino, sale e pepe. Prosegui 5 minuti a fuoco medio per far insaporire bene.

  4. Uniamo il tutto
    Versa il sorgo nella padella e mescola per amalgamare i sapori. A fuoco spento aggiungi il succo di limone.

  5. Serviamo
    Distribuisci nei piatti e completa con la crema di peperoni arrostiti a filo e prezzemolo fresco tritato (più un filo d’olio a crudo se vuoi).

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